换季提醒 今日立冬，宜添衣

时间：2022-11-07    来源：    浏览量：

冬天，无论在什么地方的冬天，总是好的；

可是啊，北国的冬，却特别地来得急，来得猛，来得张扬。

同学们准备好该怎样面对北国的冬天了吗？

天气预报

未来七天天气预报

未来七天天气相对稳定，气温整体较低，同学们注意保暖。

一周后将面临气温整体下降，我们为大家带来一些【穿衣贴士】

01洋葱穿衣法

注：洋葱穿衣法，是指穿衣服像剥洋葱一样层层穿搭、叠加，每一层都薄薄的，这样衣服与衣服之间会形成隔绝冷空气层，在保证足够温暖的同时，还方便穿脱和美观时尚。

02每件衣服能增加的温度

03穿衣公式

今日立冬

立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬季生活，顺应时令，应当重休养生息。

立冬，代表着冬季开始。北方的冬天天气寒冷干燥，常有降温、大风并伴有雨雪的寒潮天气，感冒成为频发疾病。此时，应做好防御工作。

起居方面：应当仔细着衣，可以挑选易于穿脱的衣物。衣着过少过薄、室外气温较低，常有寒风，极易感冒。反之，衣着过多过厚，暖气室温过高，令人憋闷，昏昏欲睡。

同时可以在室内洒水或是使用加湿器，让寝室保持适宜湿度。

饮食方面：应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品，多喝温水，可以选择喝一些梨汤、花茶，润肺滋补，加强营养。

运动方面：应以静态运动为主，可以在向阳的地方锻炼。冬季空气干冷，运动不宜太过剧烈，适当即可，提高机体抗病能力。同时注意空气质量报告，冬季雾霾天气多发，这种天气需要注意减少外出，不宜运动，戴好口罩。

立冬习俗

01吃饺子

在北方，尤其是北京，有立冬节气吃饺子的习俗。一说水饺外形似耳朵，吃了饺子冬季耳朵就不易受冻。二说饺子谐音“交子”，在秋冬季节之交，饺子不可不吃。

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02 贺冬（拜冬）

在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬”。(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

03 冬泳

庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，在当前“文明病”流行情况下，冬泳对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

做好准备

对北京的冬天适应良好

就可静坐室内读书

笑观窗外飞雪啦！

文案｜明德书院权益服务中心 刘凤杰

(部分资料来自中国天气网、中国家电网)